Umów konsultacje

Tematy

RTZ - Racjonalna
 Terapia Zachowania

Metoda RTZ (Rational Behavior Therapy) to skuteczne narzędzie psychologiczne, które pomaga zrozumieć, jak nasze myśli wpływają na emocje i zachowania. Opiera się na założeniu, że to, jak interpretujemy wydarzenia, ma kluczowy wpływ na nasze samopoczucie i reakcje. Dzięki tej metodzie możemy nauczyć się świadomie zmieniać myśli, które wywołują niechciane emocje lub trudności w codziennym życiu.

Metoda RTZ pomaga:

Lepiej radzić sobie ze stresem, lękiem czy napięciem, zrozumieć swoje emocje i reakcje, poprawić jakość relacji z innymi, pracować nad pewnością siebie 
i samoakceptacją, rozwijać umiejętności radzenia sobie w trudnych sytuacjach.

RTZ uczy, jak rozpoznać i zmienić negatywne schematy myślowe. Proces pracy w tej metodzie można opisać w kilku krokach. Na początku następuje identyfikacja myśli, potem analiza sytuacji, weryfikacja przekonań, zmiana perspektywy, czyli zastąpienie irracjonalnego przekonania bardziej realistycznymi
i wspierającymi myślami. Następnie stare przekonania i myśli zastępujemy nowymi poprzez praktykowanie.

Metoda RTZ jest prosta w zastosowaniu i skuteczna w wielu obszarach życia. Regularne stosowanie tej techniki może przynieść trwałą poprawę samopoczucia i większą kontrolę nad emocjami.

Tematy

EFT - Techniki 
Emocjonalnej Wolności

EFT (Emotional Freedom Techniques), zwane także "tappingiem",
 to nowoczesna metoda pracy z emocjami, która łączy elementy psychologii i akupresury. Jej celem jest uwalnianie od stresu, napięcia 
i negatywnych emocji poprzez delikatne opukiwanie wybranych punktów na ciele, które odpowiadają za przepływ energii. Dzięki tej technice można poprawić swoje samopoczucie emocjonalne, uwalniając się od ograniczających przekonań i blokad.

EFT opiera się na założeniu, że nieprzyjemne emocje i stany wynikają z zakłóceń w przepływie energii w organizmie. Poprzez delikatne opukiwanie punktów energetycznych (meridianów), jednocześnie koncentrując się na konkretnych emocjach lub problemach, można przywrócić równowagę energetyczną 
i zmniejszyć intensywność negatywnych odczuć.

EFT to skuteczna metoda, która może pomóc w:

  • Redukcji stresu i napięcia.
  • Pracy nad lękami, traumami i innymi trudnymi emocjami.
  • Poprawie pewności siebie i samoakceptacji.
  • Zwiększeniu spokoju i wewnętrznej równowagi.
  • Wsparciu w radzeniu sobie z fizycznym bólem, który może mieć emocjonalne podłoże.
"Zacznij tam gdzie jesteś, użyj tego co masz, zrób co możesz".

Arthur Ashe

Prezentowane treści mają wyłącznie charakter informacyjny i nie mogą zastąpić profesjonalnej porady medycznej udzielanej przez specjalistę. Jeśli potrzebujesz pomocy, skontaktuj się ze specjalistą.